如果您的皮膚在黑暗、乾燥、寒冷的冬天裡渴望獲得的一些營養。我們已經正式進入春天，那麼讓我們更深入地研究這種皮膚營養。
這裡有一些維生素、礦物質和其他皮膚需要的東西。
維生素E
維生素E具有驚人的抗氧化和抗炎能力。它可以吸收紫外線的能量，有助於保護皮膚免受陽光傷害、下垂和皮膚癌。E與維生素C協同作用，可增強細胞壁。
鋅鋅
表皮中的鋅比下面的真皮多五倍。鋅有助於傷口癒合。細胞使用它來維持其壁的穩定性，並且它們需要用於細胞分裂。鋅可作為抗氧化劑，可與鐵和銅一起使用，以保護您的皮膚免受紫外線傷害。如果您的鋅含量太少，您的皮膚會看起來像患有濕疹，但使用保濕霜或類固醇乳膏後皮疹不會好轉。
硒
硒與各種抗氧化劑一起使用，可幫助保護您的皮膚免受太陽紫外線的傷害。硒缺乏與皮膚癌風險升高有關。
皮膚食品
雖然我們已經討論過直接針對那些維生素和礦物質是明智的，但也要多吃水果和蔬菜，因為它們富含許多對皮膚有益的維生素和其他抗氧化劑。
其他食物對您的皮膚來說不只一種營養素，因此它們具有更多的衝擊力：
- 肥魚（鮭魚，金槍魚，沙丁魚）：蛋白質，omega-3s，硒
- 綠葉深綠色（羽衣甘藍，菠菜，羽衣甘藍）：維生素A，C和E；omega-3s; 蛋白質; 菠菜中的硒
- 雞蛋：蛋白質，維生素A和E，硒，鋅
- 亞麻籽：歐米茄3S，硒
- 豆類（小扁豆，鷹嘴豆）：蛋白質，鋅
- 鱷梨：健康脂肪、維生素 C 和 E
- 特級初榨橄欖油：健康脂肪，維生素E
現在，您可以使用有針對性的食物和營養素，以確保您的皮膚在冬天看起來最好。哦，雖然你的皮膚會感謝你，但所有這些東西對你身體的其他部位也有好處。
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