如果您的皮膚在黑暗、乾燥、寒冷的冬天裡渴望獲得的一些營養。我們已經正式進入春天,那麼讓我們更深入地研究這種皮膚營養。

這裡有一些維生素、礦物質和其他皮膚需要的東西。

維生素E

維生素E具有驚人的抗氧化和抗炎能力。它可以吸收紫外線的能量,有助於保護皮膚免受陽光傷害、下垂和皮膚癌。E與維生素C協同作用,可增強細胞壁。

鋅鋅

表皮中的鋅比下面的真皮多五倍。鋅有助於傷口癒合。細胞使用它來維持其壁的穩定性,並且它們需要用於細胞分裂。鋅可作為抗氧化劑,可與鐵和銅一起使用,以保護您的皮膚免受紫外線傷害。如果您的鋅含量太少,您的皮膚會看起來像患有濕疹,但使用保濕霜或類固醇乳膏後皮疹不會好轉。

硒與各種抗氧化劑一起使用,可幫助保護您的皮膚免受太陽紫外線的傷害。硒缺乏與皮膚癌風險升高有關。

皮膚食品

雖然我們已經討論過直接針對那些維生素和礦物質是明智的,但也要多吃水果和蔬菜,因為它們富含許多對皮膚有益的維生素和其他抗氧化劑。

其他食物對您的皮膚來說不只一種營養素,因此它們具有更多的衝擊力:

  • 肥魚(鮭魚,金槍魚,沙丁魚):蛋白質,omega-3s,硒
  • 綠葉深綠色(羽衣甘藍,菠菜,羽衣甘藍):維生素A,C和E;omega-3s; 蛋白質; 菠菜中的硒
  • 雞蛋:蛋白質,維生素A和E,硒,鋅
  • 亞麻籽:歐米茄3S,硒
  • 豆類(小扁豆,鷹嘴豆):蛋白質,鋅
  • 鱷梨:健康脂肪、維生素 C 和 E
  • 特級初榨橄欖油:健康脂肪,維生素E

現在,您可以使用有針對性的食物和營養素,以確保您的皮膚在冬天看起來最好。哦,雖然你的皮膚會感謝你,但所有這些東西對你身體的其他部位也有好處。

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By sam